Top 7 thực phẩm chất xơ tốt cho sức khỏe

Thảo luận trong 'Sức Khoẻ' bắt đầu bởi Chi Pii, 30/08/2017.

Lượt xem: 139

  1. Chi Pii

    Chi Pii Cộng Sự Thành viên BQT

    Tham gia:
    03/07/2017
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nữ
    Top 7 thực phẩm chất xơ tốt cho sức khỏe

    Chất xơ mang vai trò rất quan yếu sở hữu sức khỏe nói chung, đặc trưng là hệ tiêu hóa. các nghiên cứu cho thấy chất xơ giúp cơ thể kiểm soát đường huyết, giảm rủi ro đột quỵ, sỏi mật, sỏi thận.

    Tuy nhiên, chất xơ còn giúp người béo phì giảm cân. Chúng tôi đã tổng hợp và chọn ra 7 mẫu thực phẩm có chất xơ rẻ nhất cho cơ thể.
    1. Bơ
    47.jpg
    - Một ly bơ cất khoảng 10g chất xơ. Chúng cũng là nguồn phân phối dồi dào kali, vitamin B9 và B6.

    2. Trái sung
    48.jpg
    - 1 ly nhỏ trái sung sấy khô mang 11g chất xơ. một số chất khác cũng sở hữu trong sung là canxi, magiê và đồng.

    3. Táo
    49.jpg
    -Từ lâu, mọi người đã biết đến lợi ích của táo sở hữu sức khỏe. 1 số chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn cả vỏ táo.

    4. Cải xanh

    50.jpg
    - Bình quân mỗi gốc cải xanh đựng khoảng 9g chất xơ cộng đa dạng dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, C và sắt.

    5. Hạt lanh
    51.jpg

    - Hạt lanh là một trong những thực phẩm với hàm lượng chất xơ cao nhất mang 46 g/ly và 3 g/muỗng. Ngoài chất xơ, hạt lanh còn đựng nhiều chất béo omega-3, magiê, vitamin B1 và đồng.

    6. Diêm mạch

    52.jpg

    -
    Diêm mạch sau khi nấu chín cất chất xơ khoảng 5 g/chén và đa dạng chất đạm, sắt, magiê, canxi và vitamin B.

    7. Atisô
    53.jpg

    - Đây cũng là 1 mẫu thực vật rất thân thuộc mang mọi người. chẳng những là nguồn bổ sung chất xơ lý tưởng, atisô còn rất giàu vitamin C, kẽm và sắt.
     
    Bài viết mới

Đang tải...